100 trucs pour vivre 100 ans

Le vieillissement : peut-on l’éviter ?

Le vieillissement est un processus naturel, lent, irréversible et inéluctable, mais nous pouvons tous contribuer aujourd’hui à préserver le plus longtemps possible notre capital santé. Aujourd’hui, les améliorations sanitaires ont déjà permis d’augmenter largement l’espérance de vie par rapport au siècle précédent. Néanmoins, pour en profiter au maximum, une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de vie sont les éléments clé permettant de vivre plus longtemps en bonne santé. Pour vivre longtemps, certes, les gênes comptent, mais rester en bonne santé et retarder l’œuvre du temps n’est pas uniquement le fruit du hasard.

Voici quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté :

Les trucs pour vivre jusqu'à 100 ans

1. Amusez-vous. 2. Restez jeune de coeur. 3. Soyez honnête et ouvert. 4. Voyez toujours le bon côté des choses. 5. Rendez-vous au travail à pied. 6. Prenez les escaliers. 7. Soyez curieux. 8. Cessez de fumer. 9. Écoutez votre corps. 10. Surveillez votre alimentation. 11. Surveillez votre langage. 12. Consacrez du temps à vos enfants. 13. Ne vous reposez pas sur vos lauriers. 14. Buvez beaucoup d'eau. 15. Faites confiance à autrui. 16.Promenez-vous au parc. 17. Pardonnez. 18. Soyez optimiste. 19. Faites l'amour. 20. Faites du ski de fond. 21. Découvrez votre nature. 22. Faites régulièrement de l'exercice 23. Faites du Tai-Chi. 25. Faites un jardin. 26. Mangez beaucoup de fruits. 27. Jouez au golf. 28. Adoptez un animal de compagnie. 29. Riez souvent 30. Soyez positif. 31. Donnez, sans rien demander en retour. 32. Épousez votre ami(e)de coeur. 33. Célébrez votre mariage. 34.Appréciez votre célibat. 35. Détendez-vous. 36. Mangez des légumes verts 37. Jouez au boulingrin. 38. Évitez toute forme d'excès en tout. 39. Faites des excès en tout. 40. Prenez un bol de soupe au poulet. 41. Faites ce que vous dites. 42. Regarder avant de sauter. 43. Entretenez vos amitiés 44. Réduisez la quantité de cholestérol dans votre alimentation. 45. Couchez-vous tôt, levez-vous tôt. 46. Chassez vos idées noires. 47. Essayez de nouvelles choses. 48. Baignez-vous nu. 49. Écrivez à un ami. 50. Jouez au tennis.

Reposez-vous un peu, vous continuerez plus tard,
c'est moi Mado qui vous le demande, il en reste 50 à lire.

Vous êtes reposés ? Alors on continue ? ( si vous voulez vivre centenaire )

51. Communiez avec la nature. 52. Chantez dans la nature. 53. Écrivez un poème. 54. Sifflez en travaillant. 55. Lisez un livre. 56. Prenez vos médicaments comme prescrits. 57. Lancez-vous des défis. 58. Estimez-vous heureux. 59. Gâtez-vous. 60. Profitez du moment présent. 61. Ne vous laissez pas abattre par les échecs. 62. Si vous êtes victime d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral et que vous avez cessé de prendre vos médicaments, parlez à votre médecin. 63. Donnez des caresses. 64. Utilisez de l'huile d'olive. 65. Mangez des choux de Bruxelles. 66. Cessez de vous faire du souci. 67. Choisissez une carrière que vous aimez. 68. Jouez un rôle dans votre collectivité. 69. Lisez le journal tous les jours. 70. Assoyez-vous droit. 71. Gardez l'esprit vif. 72. Voyagez. 73. Relaxez dans votre bain. 74. Ne soyez pas jaloux 75. Mangez une pomme par jour. 76. Soyez affectueux. 77. Accordez du temps à votre compagne( compagnon ). 78. Restez en contact avec la famille. 79. Faites une tarte. 80. Mangez beaucoup de poisson. 81. Prenez beaucoup d'air frais. 82. Soyez vous-même. 83. Nagez. 84. Passez du temps avec vos petits-enfants. 85. Gardez votre calme. 86. Partagez. 87. Ne prenez rien pour acquis. 88. Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet de nouveaux médicaments. 89. Faites de la marche rapide au centre commercial. 90. Ne remettez rien à plus tard. 91. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. 92. Ne conduisez pas sous l'effet de l'alcool. 93. Générez des solutions, pas des problèmes. 94. Soyez sociable. 95. Nourrissez les oiseaux. 96. Gâtez-vous une fois par jour. 97. Allez à la pêche. 98. Souriez. 99. Prenez le temps de respirer. 100. Écoutez votre médecin.

" Groupe pharmaceutique Bristol-Myers Squibb "

Bonne santé ä vous tous mes chers amis.
Mado xx



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